Привычки до и во время сна: косметолог объяснил, как сохранить молодость кожи

Врач-косметолог Светлана Афанасьева рассказала, как помочь коже отдыхать и регенерировать во время ночного сна. Чтобы продлить молодость эпидермиса, ему нужно помогать с помощью простых привычек вечерней бьюти-рутины.

Не секрет, что качество сна сильно отражается на состоянии организма и внешности. Именно поэтому важно обеспечить телу хороший отдых, это продлит молодость и укрепит здоровье.

Косметолог советует ввести в привычку обязательно хорошо проветривать спальню даже зимой. Кожа питается кислородом не только изнутри, но и снаружи. В наполненной свежим воздухом комнате лучше проходят необходимые окислительные процессы.

Зеленый чай тоже помогает коже регенерировать и насыщает ее кислородом, ускоряет обменные процессы. Чтобы избежать утренних отеков, чашку зеленого чая лучше выпить за несколько часов до сна.

Вечером нужно не только смывать косметику или просто тщательно очищать лицо, но и применять все необходимые средства для защиты и увлажнения кожи. Эти процессы перед сном важнее, чем в любое другое время суток, не стоит ими пренебрегать.

Правильный уход перед засыпанием ускорит выработку коллагена и эластина. Особенно это важно для поврежденной и сухой кожи, ночью ей проще регенерировать верхние защитные слои.

Незадолго до сна займитесь йогой, дыхательными практиками, медитацией — в общем, всем, что помогает телу расслабиться. Это ускорит засыпание и улучшит качество сна. Необязательно проводить полноценное занятие, 10-15 минут спокойной йоги будет достаточно.

Уделите особенное внимание подушке, рассказала косметолог WomanHit. Привычкой это назвать нельзя, но без удобной подушки, на которой не придется вертеться, качественного сна не видать. Анатомическая или ортопедическая избавит от болей в шее и застоя лимфы, а это заметно снизит утреннюю отечность.

Напомним, ранее эксперт рассказал, почему нельзя ложиться спать с мокрой головой.