Проще, чем лечиться: как снизить риск заболевания простудой и гриппом
Для того, чтобы с наступлением холодов не простудиться или не подхватить грипп, существует не так уж много приемов. Одно из самых надежных – заранее вакцинироваться. Однако с помощью простых правил можно существенно снизить риск заболеть.
Большинство из них направлены на усиление иммунитета и здоровья организма. Например, богатые витаминами блюда укрепляют защиту в любое время года. Другие снижают риск подцепить вирус – так, врачи рекомендуют чаще мыть руки и избегать скопления людей.
Если не удается избежать толпы или близких контактов, надевайте медицинскую маску – благо, за почти два года пандемии к ним все привыкли. Коронавирусные правила работают и для других вирусов – например, чихать нужно «в локоть», чтобы предотвратить распространение болезни, если вы вдруг окажетесь носителем, пишет РБК.
Регулярное проветривание помещений и увлажнение воздуха тоже играют против вирусов. В теплых душных комнатах они размножаются очень быстро, что повышает вирусную нагрузку на иммунитет.
При первых симптомах простуды перестаньте насиловать себя физической активностью и работой. Совет «отлежаться» здесь тоже может помочь – так организму будет легче бороться с инфекцией.
Кстати, Минздрав уже рассказал, можно ли совмещать прививки от гриппа и коронавируса.
