Психотерапевт объяснила, почему люди тревожатся
Тревожный синдром в современном мире — едва ли не повсеместное явление. Врач-психотерапевт Виктория Жаденова обозначила пять самых распространенных причин, которые его вызывают.
На первое место она поставила социальные сети. По словам специалиста, люди, которые проводят в них много времени, подсознательно начинают сравнивать свои успехи с чужими. Часто сравнение оказывается не в их пользу, что со временем может привести к депрессии. Вывод: нужно ограничить время, проводимое в соцсетях.
Второй причиной тревожности, утверждает эксперт, может стать пища. Острая и сладкая еда нередко вызывает гиперактивность и беспричинную тревогу. Чтобы избежать этого, специалист рекомендует средиземноморскую диету с большим количеством рыбы и морепродуктов.
Плохой сон — еще одна частая причина тревожных состояний. Устранить ее, по мнению Жаденовой, можно, если всегда ложиться спать в одно и то же время.
Кофе и энергетики провоцируют в организме те же химические реакции, что и при тревожности. Поэтому врач советует заменить их физическими нагрузками.
Наконец, перфекционизм и стремление контролировать все происходящее вокруг часто лишают людей душевного покоя. Нужно помнить: невозможно быть идеальным во всем, передает мнение психотерапевта Москва 24.
Ранее психолог рассказала, помогают ли фильмы ужасов справиться с тревожностью.
