Разъест кислота: названы четыре привычки, способствующие развитию болезней кишечника
Диетологи Тамми Лакатос Шеймс и Лесси Лакатос рассказали о том, какие повседневные привычки день за днем уничтожают кишечник. Именно в нем находятся 70-80% иммунных клеток организма, играющих роль в психическом здоровье и настроении.
Первая привычка – это быстрый прием пищи. Если человек быстро пережевывает пищу, кишечник не сможет выделять ферменты, нужные для расщепления еды. Итогом станет вздутие живота, изжога, диарея, кислотный рефлюкс, расстройство желудка, газы, тошнота и множество других неприятных вещей.
Появление в рационе большого количества добавленного сахара может навредить кишечнику, поскольку он оказывает негативное влияние на микробиом. Растут риски возникновения хронического воспаления, ослабляющего оболочку органа. Одним из самых простых способов уменьшить содержание сахара в меню – начать с изменений. К примеру, печенье можно заменить натуральными фруктами, которые питают полезные бактерии в кишечнике, рассказывают специалисты изданию Eatthis.com.
Употребление малого количества овощей также может сказаться на работе пищеварительной системы, ведь овощи содержат пищевые волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий и укрепляют слизистую оболочку кишечника.
Привычка перекусывать стоя ведет к перееданию и стрессу. Организму приходится переходить в режим «сражайся или беги», процесс пищеварения временно «отключается» в борьбе со стрессом. Пища остается в кишечнике, бактерии питаются ей весь день, ферментируя ее и вызывая воспаления.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о том, как правильно пить согревающие напитки в холода.
