Россиянам рассказали, какие продукты нужно употреблять против прыщей

Диетолог назвала меню для чистой кожи
Здоровая кожа невозможна без витамина С, Е, селена и омега-3.

Врач-диетолог, спортивный нутрициолог Анна Алехина рассказала, что продукты, содержащие селен, помогут избавиться от прыщей. Элемент способствует регенерации кожи, является мощным антиоксидантом и обладает иммуномодулирующим действием.

«Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», — приводит слова специалиста «Москва 24».

Элемента много в бразильских орехах, рыбе и морепродуктах, цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и твороге.

Также красивой кожу сделает цинк, который способствует регенерации кожи, стимулирует синтез коллагена и регулирует работу сальных желез. Он содержится в тыквенных семечках, говядине, яйцах, фасоли, овсянке и гречке.

Здоровая кожа невозможна и без витамина С (содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, петрушке, укропе, голубике, брокколи, картофеле, помидорах и цитрусовых) а также витамина Е, его источники — подсолнечное и оливковое масло, семена подсолнечника, миндаль, авокадо и болгарский перец.

В меню также следует включить продукты, содержащие омега-3 — грецкие орехи, авокадо, жирные сорта рыб, а также льняное и соевое масло.

Ранее диетолог назвала сезонные овощи, понижающие давление.