«С грядок прямо на больничную койку»: как работать на огороде без ущерба для здоровья

Старшая медсестра, обладатель статуса «Московская медсестра» Марина Яковенко назвала правила, которые помогут дачникам уберечь себя от сильных нагрузок на участке.

Перед работой следует устроить организму 10-минутную разминку, состоящую из простых упражнений.

«Многие дачники, забыв про возраст, гипертонию, слабое сердце и прочие хронические заболевания, хватаются за все подряд. Для организма, отвыкшего за зиму от больших нагрузок, такая активность становится тяжелым испытанием и может привести с грядок прямо на больничную койку», — сказала она «Вечерней Москве».

По словам эксперта следует сократить объем работы на огороде, а занятия «внаклонку» необходимо делать, сидя на раскладном стульчике.

Стоит избегать нагрузок во время жары и на открытом солнце. При этом важно пить негазированную воду, и сократить употребление соли, копченой и жирной пищи.

Также важно делать регулярные перерывы. Рядом всегда должен быть человек, который сможет оказать первую помощь и вызвать скорую.

Ранее Яковенко рассказала, что обязательно должно лежать в сумке у пожилых людей, собирающихся на дачу.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.