Соблюдайте пять простых правил: врач объяснила, как избежать деменции

Семейный врач Томи Митчелл уверяет: изменив образ жизни, можно предотвратить деменцию. Иначе заболевание может существенно усложнить жизнь. Речь не только об ухудшении памяти, умственных способностей и способности ориентироваться во времени и в пространстве.

Симптомы слабоумия могут привести к снижению физических возможностей и подвижности. А одно исследование и вовсе показало, что люди с деменцией чаще умирают от падений, пневмонии и инфекций.

«Хотя не существует известного лекарства от деменции, исследования показали, что физическая активность помогает отсрочить ее начало и замедлить прогрессирование заболевания. Одна из причин этого может заключаться в том, что упражнения помогают улучшить приток крови к мозгу, обеспечивая его необходимыми питательными веществами и кислородом», — объясняет доктор Томи Митчелл.

Употребление разнообразной здоровой пищи также играет свою роль. Включите в рацион большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов. Также необходимы рыба, курица и бобы. При этом максимально сократите насыщенные жиры, транс-жиры, холестерин, соль и добавленный сахар.

Кроме того, регулярно бросайте вызов своему разуму. Выберите для себя новое хобби: возьмитесь за изучение языка или начните разгадывать головоломки. Высыпайтесь — уделяйте сну от 7 до 9 часов. И не забывайте про социальное взаимодействие, передает Eat This Not That!

Ранее другой врач назвала пять главных симптомов развития слабоумия.