Сомнолог дал советы тем, кого в жару мучает бессонница
Рекордные температуры воздуха, которые установились во многих регионах России, в том числе в столице, могут вызвать нарушение сна, предупреждает врач-сомнолог Александр Калинкин.
По его словам, высокая температура значительно ухудшает качество сна. Желательно, чтобы температура воздуха в помещении, где вы спите, была хотя бы на уровне 18-21 градуса.
«Необходимо к таким моментам готовиться заранее, желательно, чтобы было кондиционирование воздуха. Если у человека нет такой возможности, находить те места, где он может спать в прохладе, например на даче», – приводит совет эксперта Лайф.
Также он порекомендовал для улучшения сна поддерживать в комнате уровень влажности и пить достаточно жидкости, так как обезвоживание в жару может усугублять бессонницу.
Стоит учитывать, что, если у вас есть проблемы со сном и в менее знойные дни, в жару они могут усилиться.
