Сомнолог назвала самую полезную позу для сна
Врач-невролог, сомнолог Елена Царева рассказала, что наиболее здоровой позой для засыпания является положение на боку.
«Полезнее всего спать на боку, причем если человек здоров, то на любом. Если есть сердечная недостаточность, то на правом, поскольку вывод продуктов обмена из мозга по глимфатической системе максимально быстро происходит именно в положении на боку. Замедляется в положении на спине, и прекращается в положении на животе. На спине не рекомендуется спать людям, которые храпят», — сказала она URA.RU.
Медик отметила, что в положении на животе не рекомендуется спать людям, у которых есть проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе. Неправильная поза во сне может привести к проблемам с головным мозгом.
«С утра будет сложно встать, потому что, если мы перерастягиваем мышцы, то их ответная реакция — это сжатие, то есть, гипертонус и боль, будет ограничение в шее. Сжатие мышц может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга по позвоночным артериям, головокружениям, когнитивным нарушениям, сосудистым изменениям в головном мозге», — пояснила она.
Ранее Царева предупредила, что сон в светлом помещении может быть опасен, так как при нарушении выработки гормона мелатонина возникают риски развития онкологических заболеваний.
