Сомнолог рассказал простой способ, как легче засыпать в жару

Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, как легче заснуть в жаркую погоду.

«Можно кровать охлаждать водой. Не совсем в кровать выливать, а берется простынь, мочится водой, и пока она высыхает, становится холоднее. Пить как можно больше прохладной воды и выпивать три литра в день, если очень жарко. Но это если нет каких-то противопоказаний почечных и сердечно-сосудистых, потому что идет испарение и начинается обезвоживание», — сказал он URA.RU.

Эксперт отметил, что даже обычный вентилятор может немного охладить помещение, если нет кондиционера.

Ранее он рассказал, что является причиной ночных кошмаров, мучающих многих россиян. По словам специалиста, любые резкие изменения в жизни человека вынуждают организм включать механизмы адаптации к новым условиям.

Он пояснил, что смена места жительства, карьерные перемены, спонтанное изменение уровня физической нагрузки, даже резкая и сильная смена погоды — все это мобилизует системы адаптации и в какой-то степени системы тревоги.