Сомнологи назвали слова, которые помогут быстро заснуть
Сомнологи Анна-Мари Аронен и Сьюзан Пиль рассказали, что специальные слова могут помочь с частыми пробуждениями по ночам.
По словам специалистов, техника «стоп-слова» могут помочь человеку, проснувшемуся среди ночи. Чтобы снова уснуть, нужно выбрать слово, которое не имеет особенного смысла и при повторении которого не возникало бы никаких эмоций.
Такими словами могут быть «и», «что», «но». Слово нужно беззвучно повторять с закрытыми глазами каждые две секунды на протяжении 5-10 минут перед сном, а в случае ночного пробуждения следует сразу же заполнить мысли «стоп-словом», говорится в материале Ilta-Sanomat.
Ранее врач-невролог, сомнолог Елена Царева предупредила, что сон в светлом помещении может быть опасен, так как при нарушении выработки гормона мелатонина возникают риски развития онкологических заболеваний.
Гормон сна вырабатывается в темноте, и чем ярче обстановка вокруг, тем ниже уровень его выработки.
