«Сорваться, съев коробку шоколадных конфет»: диетолог рассказала, как избавиться от привычки есть на ночь
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Маргарита Куц перечислила семь простых правил, которые помогут избавиться от вредной привычки есть на ночь.
По словам специалиста, последний полноценный прием пищи должен быть за три часа до сна. Так человек не ляжет спать голодным, но желудок не будет перегружен.
Правильный ужин должен включать максимальное количество овощей и белка.
«Борьба с психологическим голодом. Причин у такого нарушения пищевого поведения много: стресс, комплексы, старые обиды и многое другое. Постарайтесь разобраться в себе и решить внутренние проблемы, а в плане питания просто перехитрите свой организм. Ешьте полезные и низкокалорийные продукты в неограниченных количествах, например, сельдерей или морковь, чтобы не сорваться, съев коробку шоколадных конфет», — написала она в своем Instagram.
Кроме того, стоит очистить холодильник от нездоровой еды. В первую очередь необходимо избавиться от полуфабрикатов и жирной пищи.
После ужина стоит сразу почистить зубы, чтобы не захотелось их испачкать снова.
Наконец, вечером стоит занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде.
Ранее она рассказала, чем можно заменить вредные продукты людям, которые пытаются сбросить вес.
