«Уровень мелатонина упал»: сомнолог пояснила, почему мы просыпаемся ночью и не можем заснуть
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, о чем сигнализирует резкое пробуждение ночью и невозможность снова заснуть.
По ее словам, нередко это связано с депрессивным расстройством. Но в целом 70% ночных пробуждений обусловлены необходимостью посетить уборную. Согласно исследованиям, именно этот фактор чаще всего становится причиной нежелания засыпать.
«Предположим, вам захотелось в уборную, и вы включили свет, воспользовались фонариком или экраном телефона. Вследствие этого уровень мелатонина упал (гормон в полной мере вырабатывается в темноте), и желание уснуть тоже куда-то пропало», — пояснила специалист в интервью «Вечерней Москве».
Дополнительным фактором пробуждения является апноэ — остановка дыхания во сне. Мозг сигнализирует, что запас кислорода на исходе, и организм просыпается. Двигательные расстройства во сне — это тоже один из раздражителей. Мышцы конечностей сокращаются, появляется активность.
Ранее дерматовенеролог пояснила, полезно ли спать голым.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
