«Ужин должен быть легким»: диетолог объяснила, как похудеть летом
Нутрициолог и диетолог Ирина Писарева дала простые советы, как сбросить вес в теплое время года.
По словам специалиста, похудению способствуют активные виды спорта, путешествия, медитация и правильно организованное питание. Писарева отметила, что летом важно больше быть на свежем воздухе и заниматься физическими нагрузками.
«В теплое время года есть возможность гулять и дышать свежим воздухом, заниматься активными видами спорта и медитацией на улице. Можно путешествовать, ходить на экскурсии — все это способствует похудению», — сказала она «Вечерней Москве».
Также следует снизить калорийность пищи. В летний период можно обходиться овощами, фруктами и легкими белками — нежирной говядиной, курицей, индейкой, рыбой.
При этом стоит ограничить потребление фруктов — их стоит есть до 15–16 часов. Также в первой половине дня рекомендуется употреблять углеводы.
«Летом с утра можно съесть цельнозерновую кашу. Пищу, содержащую углеводы, можно также оставить на обед. Однако ужин должен быть легким. Например, свежие или приготовленные на гриле овощи», — добавила эксперт.
Перед любым приемом пищи врач рекомендовала выпивать стакан воды, чтобы насыщаться меньшим количеством пищи.
