В зале с кондиционером: как правильно тренироваться в жару и кому не стоит этого делать
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, как правильно тренироваться в аномальную жару и кому не стоит этого делать.
По словам медика, лучше отказаться от активности на открытом воздухе и отдать предпочтение спортзалу с кондиционером.
«В случае если вы предпочитаете делать физические упражнения в парке или бегать в лесу, то делайте это в раннее время — до 10:00. Также можно заниматься спортом после захода солнца, чтобы не получить тепловой удар», — сказала она «Вечерней Москве».
Чернышова добавила, что нужно обязательно пить воду до и после тренировки, чтобы не довести организм до обезвоживания.
«В жару нельзя делать физические упражнения тем, кто никогда до этого не занимался спортом, или после длительного перерыва. Также в случае плохого самочувствия, например, простуды или переутомления, не нужно заставлять себя», — подытожила она.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников рассказал, что кофе выводит воду из организма, поэтому чтобы в жару избежать обезвоживания, его следует запивать водой.
