«Ведущий приоритет»: назван эффективный лайфхак для борьбы с недосыпом
Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что для борьбы с недосыпом можно ложиться спать на 15 минут раньше запланированного времени ухода ко сну.
«Казалось, 15 минут, ну что это такое? Тем не менее в неделю это почти два часа восстанавливающего полноценного сна, что достаточно много», — сказала она NEWS.ru.
По словам эксперта, очень важным является правильный тайм-менеджмент.
«Нужно пересмотреть свои дела, провести их инвентаризацию, что можно делегировать, от чего можно отказаться, что можно раздробить на маленькие доли, чтобы тратить меньше времени и заняться планированием. Признать для себя, что сон — ведущий приоритет. От качества сна будет зависеть качество бодрствования. Если человек проведет восемь часов за работой невыспавшимся, то он сделает гораздо меньше, чем за четыре часа работы, когда он готов, хорошо выспался и трудоспособен», — подытожила она.
Ранее Черкасова рассказала, как правильно ставить будильник, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
