Вкус стресса: названы способы, которые помогут избежать переедания
Британский диетолог Мэй Симпкин рассказала, как избежать эмоционального переедания — тяги к вредной еде из-за стресса. Как объяснила врач, заедание переживаний связано с изменениями системы принятия решений и импульсного контроля.
В первую очередь диетолог советует убрать вкусности подальше, чтобы они как можно реже попадались на глаза. Нет ничего сложного в том, чтобы взять печенье со стола, но в шкаф за ним полезет уже не каждый.
Она советует уделять больше внимания приготовлению здоровой пищи дома без использования полуфабрикатов. Если имеется сбалансированное меню на несколько дней вперед, проще контролировать количество съеденного.
В магазин рекомендуется отправляться с продуманным списком покупок, по возможности, избегая нежелательных отделов. Обойдя полки со сладостями, вы минимизируете риски принести домой много сахара.
«Меняйте маршрут, чтобы не оказаться перед множеством ярких привлекательных упаковок с, по сути, рафинированным сахаром», — рекомендует Симпкин.
В беседе с Express доктор отметила, что иногда люди принимают жажду за голод, поэтому важно получать достаточно жидкости. А снизить аппетит помогут легкие физические упражнения.
Ранее Нона Гришаева рассказала о главном семейном блюде на новогоднем столе.
