«Вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть»: диетолог развеяла миф о воде и похудении
Эндокринолог-диетолог Ульяна Румянцева предупредила, что некоторые популярные представления о свойствах питьевой воды не подтверждены научными фактами и не соответствуют действительности.
По словам специалиста, одним из частых мифов является утверждение, что вода способствует похудению.
Людям с лишним весом следует делать расчет жидкости на идеальный вес для данного роста и пола. Здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 миллилитров воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 30 миллилитров на килограмм. Соответственно, норма потребления воды для мужчины весом 65 килограммов составит 2,275 литра, для женщины с таким же весом — 1,95 литра в сутки.
Медик уточнила, что для здоровья необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, важно не путать голод с жаждой.
Кроме того, важно понимать, что в расчет нормы потребления берется не только чистая вода, но и вся жидкость: чай, кофе, соки, бульон, кроме алкоголя.
«Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом "волшебные" свойства воды заканчиваются», — подытожила она в разговоре с агентством «Прайм».
