Внезапная сердечная смерть: названы три главных ошибки, из-за которых не снижается холестерин
Врач-кардиолог Анна Кореневич назвала три причины, по которым человек не может избавиться от повышенного холестерина.
По словам доктора, в норме у здорового человека концентрация холестерина в крови составляет 3,2-6,2 ммоль/л. Если же показатель более высокий, обязательно стоит причину. В противном случае резко возрастает риск инфарктов, инсультов или внезапной сердечной смерти.
Среди самых частых ошибок в снижении холестерина – неправильная оценка двигательной активности. Для того, чтобы снизить холестерин, нужна ежедневная кардионагрузка. В идеале – это ходьба 1-1,5 часа в день плюс силовая нагрузка три раза в неделю.
«Ходьба должна быть не прогулочным шагом, а в хорошем темпе на пороговой скорости перед возникновением одышки. Интенсивность ходьбы очень важна», — объясняет Кореневич.
Еще одна ошибка – это неправильная оценка рациона. Большинство людей уверены, что правильное питание состоит из трех компонентов – не жирное, не жареное и не соленое. Но это не так.
«Чтобы уменьшался холестерин, нужен энергодефицит, который достигается благодаря снижению углеводов в рационе. Фрукты и ягоды – лучше утром и днем, цельнозерновые крупы – в обед, овощи – чем больше, тем лучше. Но в рационе должны быть белое куриное мясо, морская рыба, яийцо, бобовые, растительные масла», — рассказывает врач «Доктору Питеру».
И, наконец, третья причина – гиперхолестеринемия, то есть передача холестерина по наследству. Если двигательная активность максимальная, питание сбалансировано, а холестерин не снижается – стоит винить наследственную форму. В этой ситуации нужно вмешательство медиков. Возможно, потребуются препараты для снижения холестерина на основе моноклональных антител.
Ранее кардиолог Кореневич назвала главный способ борьбы с пугающим комом в горле.
