Внимание, дамы: Мясников рассказал, как защититься от остеопороза

Особенно осторожными стоит быть женщинам в период менопаузы и после нее.

Подпишись на наш канал в Дзен

Известный российский врач Александр Мясников рассказал, как обезопасить себя от остеопороза. Эта болезнь в основном характерна для женщин, особенно в период менопаузы и после нее, так как кальций начинает активно вымываться. В результате переломы, которые сложно заживают, могут появляться буквально на ровном месте.

Чаще всего остеопорозом болеют женщины, однако не обходит этот недуг и мужчин, правда, статистически у них он встречается гораздо реже. Так, среди женщин старше 50 остеопороз встречается у каждой третьей, а среди мужчин — у каждого пятого.

К факторам риска относят низкий индекс массы тела — менее 18, климакс, вредные привычки и отсутствие физической активности. Мясников подчеркнул, что особое внимание на здоровье костей нужно обращать женщинам, которые переживают менопаузу.

В период гормональной перестройки и после нее женщина должна ежедневно получать 2,5 грамма кальция, причем хотя бы половина этой дозы должна быть в пище. В этом помогут молочные продукты и апельсиновый сок.

Также доктор в эфире телеканала «Россия-1» посоветовал беречь кости смолоду — уже в подростковом возрасте не стоит злоупотреблять сладкой газировкой и помнить о важности физических нагрузок.

Кстати, ранее Мясников рассказал, как пережить кризис среднего возраста.