«Вообще ничего сладкого»: геронтолог назвала простые правила сохранения молодости
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева дала несколько советов, помогающих как можно дольше оставаться молодым.
По словам эксперта, главным секретом молодости является двигательная активность.
«Движение, двигательная активность — это залог жизни. Когда мы говорим, как сохранить молодость, и ищем секреты молодости, самый главный секрет — это движение», — цитирует ее РИА Новости.
Здоровый человек должен каждый день 40 минут совершать какие-то аэробные физические упражнения.
Также стоит отрегулировать питание. В первую очередь, убрать быстрые углеводы и сладкие продукты.
«Надо ограничивать легко усваиваемые углеводы. Это, кстати, справедливо для любого возраста. Геронтологи вообще не едят ничего сладкого, потому что они знают, что сладкое, легко усваиваемые углеводы, — это путь к раннему старению», — пояснила специалист.
Особенно быстро стареют люди, страдающие сахарным диабетом, однако даже здоровый человек, который ест много сахара, рискует утратить молодость преждевременно.
При потреблении сахаров образуются продукты гликирования белков, которые откалываются в стенки сосудов, и сосуды становятся очень жесткими. А жесткость сосуда, по словам медика, — «это еще одно проявление старения».
В день стоит выпивать 1,5-2 литра чистой воды и съедать около 400-600 граммов сырых фруктов и овощей, не забывая и про белки.
