Вплоть до инфаркта или рака: названы опаснейшие последствия недосыпа

Врач-сомнолог Александр Калинкин рассказал о том, к каким опасным последствиям может привести недосыпание.

По словам специалиста, главное правило гигиены сна — просыпаться всегда в одно и то же время.

«Когда человек просыпается на работу в семь утра, а в выходные высыпается до 11, возникает такой всем известный джетлаг, когда мы как будто бы пересекли несколько часовых поясов. И так каждую неделю. Когда это происходит регулярно, сбиваются циклы сна, возникает хронический недосып», — пояснил врач в беседе с Lenta.ru.

Больше всего от подобных проблем страдают люди с ненормированным графиком работы, вынужденные трудиться по ночам или через сутки. Калинкин советует попытаться соблюдать какой-то режим, но признается, что других рекомендаций по минимизации вреда для здоровья от такого режима попросту не существует.

Недосыпание приводит к снижению концентрации, скорости реакции, ухудшению мыслительных процессов, дневной сонливости, которая может быть особенно опасной, если человек передвигается за рулем автомобиля.

«Хроническое недосыпание для организма грозит снижением иммунитета и увеличением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии. А при снижении иммунитета появляются риски онкологических заболеваний. Поэтому и говоря, когда человек болеет — нужно больше спать. Хотя спать нужно, конечно, не больше, а правильнее, потому что сон серьезно влияет на иммунитет. Заболеть не выспавшемуся человеку намного легче», — поделился доктор.

Ранее терапевт рассказала, почему недосып смертельно опасен.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.