Врач дала простые советы, которые помогут легко просыпаться по утрам
Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, как начать легко просыпаться по утрам.
По словам эксперта, в первую очередь нужно найти для себя мотивацию, чтобы «снять подсознательное сопротивление просыпаться ни свет ни заря».
«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче», — сказала она агентству «Прайм».
Также стоит отказаться от плотного позднего ужина и завести будильник точно на то время, когда необходимо встать. Не нужно оттягивать пробуждение и позволять себе поваляться еще 5 минут.
Полезно сразу же после пробуждения открывать шторы, впуская солнце. Чтобы запустить организм нужно выпить подготовленный с вечера стакан воды.
Ранее врач-невролог, сомнолог Елена Царева предупредила, что сон в светлом помещении может быть опасен, так как при нарушении выработки гормона мелатонина возникают риски развития онкологических заболеваний.
Гормон сна вырабатывается в темноте, и чем ярче обстановка вокруг, тем ниже уровень его выработки. Если его концентрация снижается, нарушается сон, начинают страдать почти все органы и ткани.
