Врач: как похудеть к лету без вреда для здоровья
Для того чтобы сбросить вес к лету нужно заранее работать над собой. При этом за индексом массы тела стоит следить вне зависимости от времени года. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев.
Врач советует присмотреться к средиземноморской диете. Она предполагает включение в рацион в равных долях овощей, фруктов, зерновых, кисломолочных продуктов, мяса и рыбы.
«Надо питаться часто, но небольшими порциями, чтобы не было застоя желудочного сока и желчи. Диета — это не голодание», — сказал врач в интервью «Москве 24».
По словам Прокофьева, нужно считать калории и придерживаться четких интервалов между приемами пищи. Не стоит делать длительные перерывы — это может навредить организму.
Диеты не дадут результата без физической нагрузки. Важно завести привычку, говорит медик, ходить хотя бы 30 минут в день.
Ранее врач назвал полезный овощ, который нужно есть каждый день.
