Врач объяснила, сколько человеку надо спать

Необходимое количество сна в сутки напрямую зависит от возраста человека. Сколько именно нужно спать, рассказала врач общей практики Екатерина Серебренникова.

«Взрослым необходим отдых: хотя бы 20 минут тишины днем и 7–8 часов сна ночью. Ложиться не позже 12, а лучше, конечно, раньше», — цитирует специалиста «Лайф».

Если возникают трудности с засыпанием, необходимо обратиться к специалисту. По словам врача, бессонница — нормальное явление, «если это не две-три ночи подряд или больше».

«Если вы не спите несколько ночей подряд, то это повод для обращения к врачу. Бессонницу как диагноз ставят, если у пациента есть жалобы на плохое засыпание/трудности с засыпанием и качеством сна и это происходит не реже чем три раза в неделю в течение месяца», — заявила Серебренникова.

Если проблема со сном не системная и возникла из-за стресса или переутомления, может помочь медитация, дыхательные практики и строгое соблюдение режима.

Ранее терапевт объяснила, когда лучше отказаться от обезболивающего.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.