Врач перечислила причины ночных пробуждений
Среди причин ночных пробуждений — некомфортная температура в спальне, неудобная кровать и ряд других факторов. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Специалист отметила, что человек спит циклами, которые длятся около полутора часов. У каждого из них есть стадии, когда мозг ведет специфическую биоэлектрическую активность.
По словам сомнолога, одна из причин пробуждений по ночам, — комфортная температура в спальне.
«Большинство исследований считают, что температура от 17 до 21 градуса наиболее дружелюбна по отношению к тому, чтобы человек быстрее уснул», — рассказала она в интервью «Москве 24».
Также человек может проснуться из-за света уличных фонарей. Врач рекомендует повесить плотные шторы или использовать маску для сна.
Как пояснила Черкасова, хороший сон нарушает и неудобная кровать. Матрас должен быть не слишком мягким, но и не слишком жестким.
