Врач поделился советами, как уберечь ноги от усталости

Врач поделился советами, как уберечь ноги от усталости
Советы особенно актуальны для любителей долгих прогулок.

С наступлением тепла многие люди начали вести более активный образ жизни. Нередко он становится причиной появления болей в ногах, ощущения тяжести и отеков.

Травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) сети ортопедических салонов «ОРТЕКА» Сергей Алексутов рассказал, как можно избежать подобных симптомов. Во-первых, он порекомендовал как можно тщательнее подбирать обувь. Она должна быть удобной и иметь амортизированную подошву.

Во-вторых, Сергей Алексутов посоветовал следить за походкой. Бывает, что одна нога начинает болеть, и тогда человек автоматически старается снизить на нее нагрузку, перенаправляя ее на другую ногу. Все это может привести к еще большим болям.

Во время продолжительных прогулок врач посоветовал почаще делать остановки и отдыхать. Особенно это касается тех, кто не привык к серьезным физическим нагрузкам. Самым оптимальным вариантом будет заблаговременный «привал» еще до ощущения чувства усталости.

В интервью «РАДИО.SPUTNIK» Сергей Алексутов отметил, что для того, чтобы избежать чувства тяжести в ногах и других неприятных симптомов, лучше поддерживать свое физическое состояние регулярно. Например, делать по утрам небольшую зарядку и растяжку, а вечером — самомассаж.