Врач рассказала, как укрепить иммунитет в домашних условиях
Врач-невролог, педиатр и врач превентивной медицины Ольга Гофман рассказала, что укрепить иммунную систему в домашних условиях помогут правильное и сбалансированное питание, а также богатые полезными микроэлементами суперфуды.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо питание с содержанием белков, жиров и углеводов в пропорции 30, 30 и 40 процентов.
«В восстановительный рацион можно вводить питательные смеси на основе молочного белка или молочной сыворотки. Они продаются в продуктовых магазинах и аптеках. Они особенно полезны для детей и взрослых с недостатком веса», — сказала она «Ленте.ру».
Также стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и различные суперфуды, к которым относятся различные зеленые порошки, например, из проростков пшеницы витграсс, а также такие пчелопродукты, как перга, пыльца и маточное молочко.
Ранее эксперт по питанию Ксения Черная развеяла главные мифы об иммунитете. По словам нутрициолога, в первую очередь не стоит думать, что йогурты помогут укрепить иммунитет.
Черная также отметила, что слабый иммунитет не характеризуется частыми болезнями. Болеть 3–4 раза в год — это нормально.
