«Всего 30 минут в день»: назван главный способ увеличить срок жизни на долгие годы

Всего 30-60 минут физической активности каждую неделю снижают риск преждевременной смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Об этом говорится в статье японских ученых в British Journal of Sports Medicine.

Специалисты проанализировали данные 16 исследований, количество участников которых варьировалось от четырех до 480 тысяч человек, а возраст – от 18 до 97 лет. Во всех работах изучалась эффективность аэробных упражнений и других видов физической активности, включая тренировки для укрепления мышц.

Выяснилось, что занятия по укреплению мышц напрямую связаны со снижением риска смерти от различных заболеваний на 10-17 процентов. В целом, наблюдалась динамика с максимальным снижением риска смерти от любой причины, включая сердечно-сосудистых заболевания и диабет.

Ранее специалист рассказал, кому грозит смертельная болезнь сна.