«Всего лишь на 10–15% от исходного»: названа формула здорового похудения

Врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала формулу здорового похудения.

По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.

«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10–15 процентов от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела», — сказала она в комментарии ОСН.

Медик подчеркнула, что процесс похудения не должен быть быстрым. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. При этом, процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев.

Ранее диетолог Татьяна Дик перечислила популярные ЗОЖ-продукты, которые на самом деле бесполезны для похудения.