Выйдет боком: диетологи назвали худшее время для употребления кофе

Собьется сон и повысится холестерин: диетологи назвали худшее время для употребления кофе
Профессионалы призывают пить его в меру.

Эксперты пришли к выводу, что есть обстоятельства, при которых кофе может принести больше вреда, чем пользы. И главное из них — время.

После полудня от чашечки терпкого напитка стоит отказаться. Профессионалы считают, что кофе после 12 часов может серьезно нарушить график сна. Справиться с этой проблемой поможет увеличение дозы кофеина по утрам. Для этого замените горячий кофе на холодный.

«Колд-брю обычно содержит больше кофеина, чем горячий кофе. Это потому, что вам требуется больше кофейной гущи на унцию воды для приготовления холодного напитка, чем для обычного горячего кофе», — объясняет диетолог Элла Давар.

Важно помнить, что не стоит употреблять более 2-3 чашек кофе. После 3-4 чашек, по словам диетолога Шэрон Кацман, может наступить обезвоживание.

Еще одно не лучшее время для кофе — натощак. Кацман считает, что уровень кислотности напитка может выйти боком людям с изжогой, рефлюксом, проблемами пищеварения и расстройством желудка. Попробуйте заварить его на ночь. Холодный кофе утром будет менее горьким и кислым, чем обычный.

А еще напиток не стоит употреблять ежедневно. Ограничитесь 4-5 днями в неделю. По возможности заменяйте напиток на зеленый чай или матчу.

Нефильтрованный кофе или кофе французского отжима может повышать уровень «плохого» холестерина. Поэтому людям с высокими показателями стоит подумать об использовании бумажного фильтра, сообщает Eat This, Not That!

Между тем, ученые развеяли миф об опасности употребления кофе беременными.