«Яркая одежда и запах мандаринов»: простые способы укрепить иммунитет осенью

Терапевт Лариса Алексеева рассказала, как простыми способами помочь своему иммунитету справляться с осенне-зимними холодом и мраком.

В первую очередь, специалист посоветовала не экономить на электроэнергии: в доме должно создаваться впечатление, будто всегда солнечно.

Она также посоветовала отказаться от вещей черного и серого цвета и заменить их на цветные — так как многие в этом году не ездили в отпуск.

«Одежду подбирать яркую, это придаст настроение. Будет вырабатываться серотонин — гормон радости. Можно позволить себе черный шоколад, банан и кофе — утром прекрасно тонизирует настроение», — сказала Алексеева в эфире радио «Говорит Москва».

Она отметила, что желтый и оранжевый цвет поднимают настроение, поэтому можно положить в вазу мандарины, апельсины и лимоны. Запах цитрусовых также придаст бодрости.

В холодное время года важно не забывать про прием витаминов. Важны для организма витамины группы B: В6 и В12 укрепляют нервную систему, а вместе с витамином D и C они будут улучшать настроение.

Алексеева также предложила ходить в солярий, если нет онкологических заболеваний или других противопоказаний.

Ранее главврач больницы №71 в Москве Александр Мясников рассказал, что «хороший иммунитет», может быть только у человека, который ведет здоровый образ жизни.

То есть, необходимо избавляться от факторов, негативно влияющих на защитные силы организма в период сезона ОРВИ. Это недосып, курение, алкоголь, неправильное питание, хронические инфекции.