Яйца и семечки: врач назвала главные продукты, которые помогут справиться со стрессом
Врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Денисова рассказала, что в борьбе со стрессом помогут продукты, богатые белком: молочные изделия, орехи и яйца.
«При стрессе обращайте внимание в первую очередь на белковые продукты, потому что они содержат аминокислоту триптофан. А триптофан как раз в процессе метаболических изменений в организме превращается в тот самый серотонин, это нейромедиатор с успокаивающим действием. Это мясо, молочные продукты, орехи и яйца, то есть богатые белком пищевые продукты», — сказала она АГН «Москва».
Также в рацион стоит включить продукты, содержащие витамины С и В, а также цинк и магний — сыр, жирную морскую рыбу и семечки.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, которые можно есть при стрессе и сильной усталости.
