Яйца и вишня: названы главные продукты от бессонницы

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал о том, какие продукты помогут лучше спать.

«Красный виноград содержит мелатонин, или гормон сна. Он вырабатывается у нас в организме, и чем лучше у нас с мелатонином, тем лучше наш вес, нет проблем с гипертонией и хорошо обстоят дела с засыпанием и пробуждением. Также к этой группе относятся вишня и черешня», — сказал он в новом выпуске программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

Также будет полезен миндаль, содержащий вещества, защищающие организм от стресса. В частности, речь идет о калии и магнии.

«Последняя группа — это яйца и другие белковые продукты, которые богаты триптофаном. Эта аминокислота участвует в строительстве белка и превращается в организме в серотонин, холин, которые гармонизируют работу ЦНС», — подытожила она.

Ранее эксперты ассоциации USDA FoodData Central заявили, что арахисовое масло поможет быстро заснуть и оставаться сытым в течение ночи.