Заполнит желудок: как не набрать вес после отказа от курения

Врач-эпидемиолог, консультант-диетолог, нутрициолог Евгения Манушина рассказала, как не набрать вес, отказавшись от курения.

По ее словам, в первую очередь следует исключить фастфуд, жирное, жареное, покупные углеводные «бомбы», острые продукты.

«Ешьте 3–4 раза в день полноценными порциями. Половину тарелки на обед и ужин должны занимать овощи. В них содержится клетчатка, которая поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Кроме того, она заполнит желудок и продлит насыщение от приема пищи. Каждый прием пищи лучше делать «сложным», включающим белки, сложные углеводы, правильные жиры, клетчатку», — сказала она порталу «Доктор Питер».

Медик добавила, что есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, наслаждаясь вкусом, а также пить много теплой воды.

Ранее врач-психиатр и наркологАлексей Смышляев рассказал, что около 20% россиян в ближайшее время могут бросить курить из-за роста цен на табачные изделия.