«Защитные меры для охлаждения»: врач объяснил, как правильно пить воду в жару

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал о правильном питьевом режиме в жаркую погоду.

По словам специалиста, в жару необходимо пить воду больше обычной нормы, но небольшими порциями, чтобы не давать большую нагрузку почкам.

Тяжельников отметил, что люди разного возраста, веса, ведущие активный либо пассивный образ жизни, нуждаются в разном количестве жидкости ежедневно. Как правило, нормой являются 30–40 миллилитров на килограмм веса.

«В жару организму человека сложно работать в обычном режиме. Организм вынужден предпринимать защитные меры для охлаждения», — цитирует его «Вечерняя Москва».

Он также напомнил, что часть воды организм получает из потребляемых продуктов. Специалист рекомендовал в жару пить чистую воду и остерегаться сладких и газированных напитков, а также большого количества кофе.