«Зависшая в воздухе половина таза»: названа самая опасная поза для сидячей работы
Сертифицированный фитнес-тренер международной школы Polestar Pilates Татьяна Лукина назвала самую опасную для здоровья позу, которую люди принимают во время сидячей работы.
По словам специалиста, одна из самых распространенных ошибок — сидение на одной ноге.
«Когда вы сидите нога на ногу, равно как и с поджатой ногой, вы опираетесь только на одну половинку таза, седалищную кость, другая — словно зависает в воздухе. Создается боковой наклон таза, а это и боковой наклон позвоночника», — пояснила она в разговоре с телеканалом «МИР 24».
Лукина отметила, что если сидеть так несколько минут в день, то ничего страшного не произойдет.
«Но если это привычная поза, то совсем скоро наступает перенапряжение мышечных структур вокруг зависшей в воздухе половины таза. Так как он не опирается на поверхность, его держат мышцы», — сказала она.
Поза, в которой человек сидит, опираясь только на одну ногу, грозит повреждением крестообразных связок и даже мениска.
«Перегружаются крестообразные связки и передние рога мениска, что может привести к дискомфортным ощущениям в коленном суставе при ходьбе. Так что же делать? Сесть на седалищные кости ровно с опорой на ноги», — объяснила эксперт.
При этом, стул должен быть такой высоты, чтобы стопы без труда полностью касались пола, а положение компьютера нужно отрегулировать так, чтобы он был на линии глаз и четко перед вами.