Здоровый сон и мытье рук: Продеус объяснил, как не заболеть в условиях слякотной погоды
Врач — педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук и профессор Андрей Продеус рассказал четыре главных правила, как не заболеть в условиях слякотной погоды.
По словам специалиста, и без лекарств можно снизить риски заболевания весной в несколько раз.
«Во-первых, нужно соблюдать режим дня. Иммунитет, как и вы, требует отдыха. Пожалуйста, ложитесь спать вовремя (в 23:00, самое позднее — в полночь). Ваш иммунитет должен каким-то образом восстановиться. Во-вторых, рациональное питание. Пища должна быть богата белком, клетчаткой (это то, что "кушают" наши положительные бактерии). Да-да, именно бактерии помогают усиливать иммунитет дыхательных путей, а это защита на входных воротах инфекций!» — сказал он ОСН.
В-третьих, практически всем нужен витамин D. Примерно у 60 процентов населения России его уровень снижен, поэтому иммунная система ослабевает. Также очень важно мыть руки с мылом.
Ранее врач-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Евгений Носуля объяснил, как правильно лечить ОРВИ в домашних условиях.
