«Жуйте тщательно, ешьте медленно»: эндокринолог назвала пять простых правил выхода из состояния обжорства

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала, как после праздников выйти из состояния обжорства после многочисленных застолий или обилия шашлыков на даче.

«Ну, во-первых, давайте с вами сегодня будет больше пить воды. Обычной. Можно с долькой лимона. С утра теплой, а далее можно комнатной температуры. Холодную не рекомендую. Соки, морсы, сладкие напитки (даже на сахарозаменителях) не годятся», — пишет врач.

Второе — следует сократить количество простых углеводов, хлеб с тортами. Варенье, сладкие фрукты тоже исключаются. Третье — в день выхода из обжорства нужно есть отварные мясо или рыбу, а также овощи. Отлично подойдет и квашеная капуста.

«Жуйте тщательно, ешьте медленно. Нам с вами надо сокращать объем желудка, с годами это становится все тяжелее», — поделилась советом Зухра Павлова.

Четвертое — нужно найти себе дело, потому что безделье провоцирует обжорство. И пятое — побольше гулять. А на следующий день рекомендуется устроить полноценный разгрузочный день, чтобы отыграть калории.

Недавно, напомним, Елена Малышева рассказала, какая болезнь может быть связана с обжорством.