Зухра Павлова рассказала, как легко и без нагрузок сохранить здоровое и красивое тело
В эфире Радио «Комсомольская правда» (radiokp.ru) врач-эндокринолог, автор книги «Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье, и как с этим бороться» Зухра Павлова дала несколько советов, как сохранить хорошую фигуру и оставаться здоровым.
«Моментальный результат может быть в аспекте мотивации — прочел, почувствовал в себе желание что-то менять и пошел это менять. Но какие-то физические изменения ждать нужно хотя бы месяца через два», — рассказала специалист.
По ее словам, нужно стараться придерживаться режима правильного питания, но иногда расслабиться можно.
«В своем обычном режиме вы питаетесь правильно, но если вы оказались в гостях, на каком-то мероприятии, в командировке, то это не должно вам навредить, это не должно превращаться в систему. Каждый вправе делать то, что считает нужным. Тот, кто хочет прожить ярко, но коротко, имеет на это полное право, но у нас у всех есть зона ответственности — родители, дети. А еще, на мой взгляд, у каждого человека есть миссия — прожить счастливо, а на это нужно здоровье», — пояснила Павлова.
Она отметила, что людям крайне важна физическая активность, но это не должны быть изнуряющие занятия спортом.
«Это может быть гимнастика, велопрогулки, ходьба, плавание, но это не спорт, потому что нам не нужны серьезные физические нагрузки, нам нужна физическая активность. Я всегда рекомендую начинать потихоньку. Не надо никаких достижений, не надо вспоминать, что мы могли в молодости, нужно прям постепенно, без усилий, каждый день увеличивать количество упражнений», — сообщила писательница.
Самыми оптимальными видами физической нагрузки являются ходьба и плавание, а также растяжка.
