Звездный диетолог Маргарита Королева рассказала, какие продукты есть осенью

Бороться с осенней хандрой можно с помощью разнообразного рациона. На помощь придут полезные аминокислоты, которые, поступая в организм вместе с пищей, могут вырабатывать серотонин и эндорфин.

Звездный диетолог Маргарита Королева советует поднимать настроение с помощью легкого завтрака. Он может включать не только зерновые продукты, но и фрукты. Пообедать можно супом с белыми грибами или овощами с зеленью.

«На второе лучше использовать полноценный источник белка с овощным гарниром», — отметила Маргарита Королева.

На полдник подойдут оладьи из кабачков или цукини с добавлением ягодного джема. Ужин может представлять собой салат с репой, сельдереем, морковью, авокадо и огурцом, заправленный нерафинированным маслом. Его можно подать на стол с мясом птицы или рыбой.

Также диетолог напомнила о важности приема жидкости между приемами пищи. Это могут быть компоты без сахара, ягодные настои и чистая вода, передает ФАН.

Ранее были названы пять продуктов, которые сокращают продолжительности жизни.