Начните с банальной уборки: эксперт рассказал, как справиться с тревожностью
Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала, что делать, если в свете последних событий вы не постоянно читаете новости, из-за которых появляется тревога. Советами она поделилась с корреспондентом сайта Радио «Комсомольская правда».
«Наш мозг так устроен, что он все время хочет поглощать информацию. В рамках текущих событий количество деструктивной информации, которая негативно влияет на нас, растет. Поэтому нужно стараться избегать негативных сообщений извне и фокусироваться на позитивных. Один из способов — отвлечься. Например, вспомнить, что сейчас лето — одно из лучших времен года», — рассказывает эксперт.
Также можно отвлечься на спорт, общение с позитивными друзьями, на саморазвитие. Ну и взять за правило — не читать негативных новостей. Если вам это трудно сделать, установите временные рамки: не более 15 минут в день на просмотр новостной ленты.
Если при прочтения негативных новостей появляется тревожность, важно осознать, что огромное количество наших предков жили в непростое время и наша память актуализирует эти воспоминания.
«Но если мы посмотрим на наш мир, то сможем увидеть, насколько он развит, насколько больше в нем возможностей, насколько мы научились направлять энергию в мирное русло и фокусироваться на этом. Очень важно работать в этом плане с психологом-расстановщиком, чтобы растождествляться со сценариями наших прародителей и не уходить в деструктив», — говорит Хадарцева.
Еще один способ побороть тревожность — заняться собой. В первую очередь больше фокусироваться на позитиве и своем развитии. Можно прямо поставить себе цель вывести себя, свои отношения, свое физическое тело и ментальное здоровье на новый уровень.
«Мы очень часто фокусируемся на негативных новостях, не имея порядка в собственной жизни. Поэтому в подобных случаях можно сфокусироваться именно на этом. Начните с банальной уборки в собственной квартире или в шкафу, на рабочем столе. Тогда вы будете сосредоточены на порядке в своей жизни и отбросите попытки к наведению порядка в мире, стране. За данный порядок несут ответственность другие люди. Пусть они занимаются своей работой», — заключила психолог-расстановщик.
Ранее имидж-психолог рассказал о трендах осени 2022 и объяснил, почему далеко не все будут им следовать.