Диетолог назвал пять действий для эффективного похудения

Блюдо с овощами и яйцами

Фото: pixabay.com

Перед тем, как использовать предложенные британским диетологом Руди Мауэром способы эффективного и безвредного для здоровья похудения, врач советует сначала протестировать их в течение недели, а уж потом, не торопясь внедрять их в свою жизнь.

Первое. Нужно свести к минимуму потребление углеводных продуктов, не исключая их из рациона питания. Параллельно есть побольше белка. Так прием пищи будет и сытным, и полезным.

Второе. Откажитесь от любых сладких напитков. Вместо них можно пить зеленый чай, натуральный кофе и воду.

Третье. Ешьте только натуральные цельные продукты, которые в меньшей степени приводят к ожирению, чем полуфабрикаты. Это, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо.

Четвертое. Половину обеда и ужина должны составлять овощи. Особенный положительный эффект худеющие заметят в том случае, если поменяют на овощи хлеб, картофель и макароны.

Пятое. В легком доступе должны быть полезные закуски. Речь, конечно, идет не о конфетах, чипсах и печенье. Ведь, как отмечает Мауэр, именно вредные перекусы часто и становятся причинами лишнего веса, пишет Медикфорум.

Отдельная тема с Олегом Кашиным
Экономика с Никитой Кричевским