Диетолог назвал пять действий для эффективного похудения
Первое. Нужно свести к минимуму потребление углеводных продуктов, не исключая их из рациона питания. Параллельно есть побольше белка. Так прием пищи будет и сытным, и полезным.
Второе. Откажитесь от любых сладких напитков. Вместо них можно пить зеленый чай, натуральный кофе и воду.
Третье. Ешьте только натуральные цельные продукты, которые в меньшей степени приводят к ожирению, чем полуфабрикаты. Это, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо.
Четвертое. Половину обеда и ужина должны составлять овощи. Особенный положительный эффект худеющие заметят в том случае, если поменяют на овощи хлеб, картофель и макароны.
Пятое. В легком доступе должны быть полезные закуски. Речь, конечно, идет не о конфетах, чипсах и печенье. Ведь, как отмечает Мауэр, именно вредные перекусы часто и становятся причинами лишнего веса, пишет Медикфорум.