«Чистые углеводы»: Мясников перечислил главные ошибки здорового питания
Известный российский теледоктор Александр Мясников в эфире своей телепрограммы на канале «Россия 1» рассказал об ошибках, которые часто допускают люди, стремящиеся питаться правильно.
Прежде всего врач отметил, что в йогуртах просто не может быть заявленных пробиотиков — в силу достаточно больших сроков хранения. Для микрофлоры кишечника такие продукты в реальности бесполезны.
Готовые смузи из магазина содержат огромное количество сахара. Кроме того, отметил Мясников, овощи и фрукты вообще лучше есть цельными — именно тогда клетчатка из них сможет выполнить свою работу.
Что касается протеиновых батончиков, врач напомнил об их цели — дать энергию. Это высококалорийный легкоусвояемый продукт, быстро наполняющий организм энергией, которую необходимо израсходовать.
Это имеет смысл перед тренировкой, походом и так далее. В иных случаях такие продукты будут способствовать только набору веса. Все фитнес-батончики предназначены для людей с повышенными физическими нагрузками.
Кукурузные хлопья, представленные в продаже, сделаны из рафинированной муки, отмечает врач. То же можно сказать и о кукурузной поленте. Никакой пользы они не несут — «чистые углеводы», говорит Мясников.
Сладости на фруктозе ничуть не полезнее аналогов с сахаром. Фруктоза точно так же повышает инсулин и способствует ожирению и диабету.
Ранее Мясников назвал три продукта, которые помогут человеку повысить иммунитет.
