Диетолог рассказала, сколько мороженого можно есть без вреда для организма

Диетолог рассказала, сколько мороженого можно есть без вреда для организма
Каждый день такой десерт употреблять не стоит даже здоровым людям.

Недавние исследования показали, что россияне в этом году могут побить 10-летний рекорд по уровню потребления мороженого. Ожидается, что к концу года жители страны съедят 448 тысяч тонн этого лакомства.

Правда, мороженое вовсе не безвредно: в 100 граммах содержится примерно 10-15 граммов сахара, что довольно много. Поэтому его употребление лучше контролировать, предупреждают диетологи.

«Это продукт, который содержит и сахар, и жир. Он достаточно калорийный. Рассматривать его нужно как десерт и употреблять в небольшом количестве», — рассказала Москве 24 врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.

Отказаться от мороженого лучше людям с избыточным весом и ожирением, страдающим диабетом и нарушением толерантности к глюкозе, советует диетолог.

Здоровым людям с нормальным весом налегать на десерт тоже не стоит: в неделю можно съедать две-три порции мороженого не более 100-120 граммов каждая. Если вы съели мороженое, в этот день лучше уменьшить потребление других десертов и контролировать количество сахара в других продуктах. Важно учитывать, что всевозможные добавки вроде шоколада или сиропов повышают калорийность мороженого.

Существует мороженое с меньшим содержанием сахара и калорий, например, фруктовый лед. Но даже его употреблять бесконтрольно не стоит, предупреждает Круглова.