Ешьте, когда хотите: опровергнут миф о распределении калорий
Кадр из фильма «О чем говорят мужчины» (2010)
Слышали, что для похудения нужно употреблять большую часть суточной нормы калорий в первой половине дня? Эксперты Американской кардиологической ассоциации выяснили, что это все лишь один из мифов, никак не помогающий бороться с весом.
Ученые провели эксперимент с участием 41 добровольца. У всех испытуемых был лишний вес. Их поделили на две группы, одна из которых съедала 80% калорий до 13:00. Добровольцы во второй группе, напротив, отдавали предпочтение ужину, съедая половину суточных калорий после 17:00.
При этом за состоянием участников эксперимента постоянно следили, а пищу они получали абсолютно одинаковую, только в разное время.
Когда через 12 недель подвели итоги эксперимента, оказалось, что обе группы могут похвалиться хорошими результатами. Вне зависимости от того, в какое время дня испытуемые съедали большую часть калорий, они худели.
То есть наедаться с утра совсем не обязательно.
Кроме того, улучшились показатели артериального давления, пишет Insider со ссылкой на оказавшийся в руках издания релиз исследования, которое будет опубликовано позже в этом месяце на портале American Heart Association's Scientific Sessions 2020.
Ранее стало известно о новой диете, которая позволяет избежать нового набора веса после похудения.