Чтобы не набрать вес заново: в мире набирает популярность новая диета
В мире приобретает популярность новая диета. Или, если точнее, метод выхода из нее – так называемая обратная диета. О ее эффективности в числе прочих заявила личный тренер Ким Кардашян, пишет Daily Mail.
Обратная диета нужна для того, чтобы после похудения не набрать килограммы заново, как это, увы, часто случается.
Собственно, заключается она в том, чтобы после диеты со сниженной калорийностью возвращаться к своему привычному рациону не сразу, а постепенно, прибавляя по 50-100 килокалорий в неделю (примерно одно куриное яйцо).
Предполагается, что так организм успеет перестроиться, чтобы успевать сжигать за день большее количество потребляемых калорий.
Ученые склонны согласиться с этим предположением, пишет издание. Дело в том, что при похудении с помощью диеты сжигаются не только запасы жира, но и мышечная ткань.
А поскольку на поддержание мышечной ткани раньше уходили калории, организму нужно все меньше, чтобы оставаться в прежнем весе или даже начать поправляться.
Вдобавок во время диеты идут определенные гормональные процессы, и мозг постоянно посылает сигналы о голоде.
Обратная диета позволяет в какой-то степени обойти эти процессы, возвращая привычный калораж (количество калорий, прим. ред.) одновременно с постепенным восстановлением мышечной ткани.
Ученые из Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии, чтобы проверить эту гипотезу, провели исследование на группе похудевших мужчин, и результаты весьма обнадеживают: испытуемым действительно удалось не набрать вес заново.
Впрочем, научное обоснование и выводы из этого исследования пока не подведены. А вот эксперт по весу из Кембриджского университета доктор Джайлс Йо относится к нему пока с осторожностью.
«Невозможно понять, что имеет значение – диета или просто количество упражнений, которые делают эти люди», – поясняет он, подчеркивая, что никакая диета без спорта по-настоящему не работает.
Ранее диетолог рассказал о вреде разгрузочных дней.
