Есть общепринятое мнение: названо оптимальное число приемов пищи для худеющих
Врач-гастроэнтеролог Яна Прудникова назвала оптимальное число приемов пищи в день для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и не потолстеть.
В беседе с «Доктором Питером» Прудникова пояснила, что чувство насыщения происходит не сразу, поскольку механические рецепторы желудка раздражаются лишь через 15-20 минут после начала приема пищи. Во время еды уровень питательных веществ в крови повышается, но уже через два часа может вновь наступить чувство голода.
«Поэтому нет четких стандартов, что надо есть каждые два часа или каждые пять часов. Каждый организм устроен по-своему, опираться нужно на чувство голода и насыщения», — пояснила врач.
Специалист обратила внимание на то, что если человек чувствует голод меньше, чем через пару часов после последнего приема пищи, то нужно искать причину подобной реакции организма — речь может идти о стрессе, несбалансированном меню и о многих других факторах. Мнения ученых по этому вопросу расходятся, но можно выделить общие рекомендации.
«Для ЖКТ полезно есть 5-6 раз в день, перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2,5 часа и не более четырех. Это обеспечивает качественную перистальтику кишечника, выделение нормы желчи и желудочного сока для полноценного усвоения всех питательных веществ из пищи», — пояснила доктор.
Частое и дробное питание рекомендовано людям с гастритом, с нарушением работы желчного пузыря, при вздутии живота или при нарушении пищевого поведения.
При этом количество приемов пищи роли при похудении не играет, важен дефицит калорий.
Ранее эндокринолог объяснила, что поможет удержать вес после похудения.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
