Это суточная доза клетчатки: диетолог назвала число бананов, которое нужно употреблять в день
В бананах содержится большое количество полезной клетчатки.
Британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс рассказала о том, сколько бананов может употреблять взрослый человек.
По словам диетолога, каждый день взрослым мужчинам необходимо съедать не менее 56 граммов, а женщинам — не менее 45 граммов белка. Для сравнения в одном крупном яйце всего шесть граммов белка, а в 100 граммах лососевого филе — примерно 31 грамм.
Суточная доза клетчатки, необходимая человеку, составляет 30 граммов. Названное количество соответствует десяти бананам или примерно 160 граммам овсянки, сообщает Daily Mail. Для справки: клетчатка имеет не только противовоспалительный эффект, но и способна снижать уровень холестерина в крови.
Ранее называлась главная польза употребления неспелых бананов людьми с изжогой и вздутием.
30 декабря 2021, 21:39
